一说到加拿大，想到的必然就是枫叶之国，而且加拿大不仅仅是一个移民的主流国家，而且还是很多海外学生的首选留学国家，不管是优美的环境还是优越的教育环境，每年都吸引着很多的境外人士来到这儿，那么无论是移民还是留学，旅游，都免不了倒时差的问题，你知道如何的快速倒加拿大时差吗？

    首先，我们需要知道，北京是东八区，加拿大的多伦多是西五区，相邻的两个时区是相差一个小时的，因为太阳是从东向西走，也就是说，东边的时间会比西边的早。从北京向西数八个时区到了中时区，然后再继续向西是5个时区，也就是相差了13个时区，所以北京就是比多伦多早了13个小时，这么大的时差，该如何倒呢？

    尽量在飞机上过夜，避免坐在阳光的一侧，坐在靠窗的位置，有阳光，会很难入睡，其实可以简单的从光线和温度来调节一下自己的生物钟，可以关上遮光板，或者不坐在窗边。

    上了飞机之后，就要调整你的手表，如果你的旅行跨越了3个时区以上，就会出现时差反应，简单来说，就是从国内飞往日本，中东等国家，不会有时差的困扰，但是飞往欧洲，非洲等等，就会有时差反应。

    可以使用太阳镜来控制，克服时差。远距离的夜间飞行，在后期可以带上墨镜，这样会有助于克服时差，这只是一个帮助调整生物钟的一个小措施而已，不是带上就能调整。

    尽量要提前适应，在飞机起飞之前，就要调整自己，可以根据一日三餐的时间来让自己休息，适应新的时区。

    其实，在旅行的前几天也要开始让身体适应，如果是向东飞，那么就提前上床休息，如果向西，就适当的熬熬夜，而且吃东西也要注意，在飞机上尽量少喝酒和咖啡，这样对身体是没有什么帮助的。